自由潛水是台灣近幾年很熱門戶外活動之一，比起背著氧氣瓶潛入海底的水肺潛水，自由潛水是靠著自己一口氣下潛海底，更有挑戰性也更困難。2022年因為朋友邀約，對海洋沒有愛甚至不太愛玩水的我，也是翻了網路上自由潛水大家拍的美照，毫無束縛悠遊在海裡的樣貌真的好美，也讓我一時衝動就答應朋友說，好我來體驗嘗試看看去學自由潛水，考個自由潛水AIDA證照看看，雖然正式上課完覺得要一次考過自由潛水證照真的是要有天份，雖然我潛的超級爛，但是自己覺得是個非常值得也是一個很有成就感的體驗。這篇文章就整理給大家，讓初學者有個概念：知道自由潛水是什麼？跟水肺潛水有什麼不同？不會游泳能不能上自由潛水課？自由潛水證照要怎麼考？AIDA自由潛水課程有哪些？以及分享給大家我在恆春貓魚小姐海洋生活上自由潛水課的過程，我自己覺得三天兩夜的上自由潛水AIDA證照課程過程很溫馨舒適，上完之後大家還是會保持聯絡約團練的感覺很棒，恆春也是一個好地方，推薦給大家！貓魚小姐也有一日體驗可以參考。
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什麼是自由潛水課程？和水肺潛水有什麼不一樣？
一般來說潛水運動主要分為自由潛水跟水肺潛水兩種，其主要的差異在於「呼吸」的方式，水肺潛水就是我們比較常見背著氧氣瓶潛水的方式，可以在一支氧氣瓶的時間好好的探索海底世界，但是缺點就是要準備很多設備，拍照也沒那麼美（好不是重點）。自由潛水顧名思義就是不用裝備相對自由的潛水，但是因為不靠呼吸設備，只能靠自己一口氣的時間潛入海底，因此憋氣的方式、潛水的動作、平壓的技巧，甚至身心的控制，都會影響到潛在水裡的時間跟深度，是一個非常需要鍛鍊才會進步的一項活動，也因此學完非常有成就感。
為什麼選擇恆春學自由潛水課程？
說到為什麼要在恆春貓魚小姐海洋生活學自由潛水課程、考自由潛水證照呢？先來說說要怎麼挑選自由潛水的學校。自由潛水的課程大約都要3-4天的時間，因此交通方便、以及住宿環境是我自己挑選的第一因素，接著就是費用的比較，因為身為自由潛水的小白，完全沒有任何自潛的裝備，同時也不知道要準備什麼，因此希望要找一票玩到底(威）就是一整包上課錢全部都含，我只要把自己帶去就好的那種。另外之前我在網路上就爬文過，要一次就考過自由潛水證照除非天賦異稟，而我非常確信自己不是那種人，因此能不能補考、能不能再找教練跟練也是考量的因素之一。以下我列點幾個項目讓大家可以清楚比較：
- 上課的地點？術科上課的平靜海域、海訓地點在哪？
- 自由潛水使用哪一套潛水系統？
- 自由潛水課程教練與學生比例？
- 費用有沒有包含裝備？住宿？場地費用？
- 有沒有補考制度？補考是否額外收費？
- 上課完能否再跟教練團練？
- 教練是否會協助水中拍照跟錄影？
考慮了以上項目之前，也要先想一下要在哪一個地方學自由潛水，台灣目前比較熱門的自由潛水課程地點包含：墾丁恆春、蘭嶼、小琉球、東北角等。而由於自由潛水課程一定會有海訓，加上我是冬天的時候學自由潛水，考慮到冬天比較冷且會受東北季風影響，因此東北角、綠島、蘭嶼我都沒有考慮，小琉球跟恆春會選擇恆春是因為不想再多花時間坐船。
而根據以上的考慮流程之後，最後選擇貓魚小姐海洋生活 成為我人生第一次上自由潛水課程的地點。
原本事先覺得恆春爆炸遠，而且12月去會冷死，沒想到其實高鐵＋墾丁快線到恆春不會太久，還算可以忍受範圍，而且墾丁快線也蠻好坐的，買高鐵國旅聯票加購還有八折。12月因為是恆春淡季，所以旅遊品質我覺得蠻好，想吃的名店都不會太多人，也不會冷不用擔心很溫暖，海裡也不會冷都有26-27度左右。
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自由潛水證照種類
所謂自由潛水系統就是最後拿到自由潛水證照的種類，其實每一種系統合格後的潛水能力差異不大，主要還是個系統的等級能力與考科有點不一樣，而台灣熱門的自由潛水系統有AIDA、PADI、SSI 及 Molchanovs，而AIDA系統是最早的自潛教育系統，也是世界目前最普遍認可的自由潛水組織，也辦了很多國際自由潛水比賽，是在自由潛水界很有信服力的組織，所以我也選了AIDA，這也是挑選貓魚小姐海洋生活 潛水學校的原因之一，因為他們所教學的也是採AIDA 系統。
AIDA系統的證照又分為AIDA 1、2、3、4，四種等級，1是最簡單的4是最難的，不過因為AIDA1只有在泳池學習，如果希望可以下到海裡潛水，一般潛水學校都會建議直接考AIDA2，比較不會浪費時間跟金錢。而對應AIDA 2的等級，其他的系統就是PADI Freediver、SSI Level 1，以及 Molchanovs Wave 1，以下整理合格的標準給大家參考。
| 自由潛水系統 | AIDA 2 | PADI Freediver | SSI Level 1 | Molchanovs Wave 1 |
| 學科考試 | 75 分 | 75 分 | 80 分 | 80 分 |
| 靜態閉氣 | 2 分鐘 | 1 分 30 秒 | 無 | 1 分 30 秒 |
| 動態平潛 | 40 公尺 | 25 公尺 | 30 公尺 | 30 公尺 |
| 恆重下潛 | 12-20 公尺 | 10公尺 | 10 公尺 | 12 公尺 |
| 水下救援 | 5-10公尺 | 5-10 公尺 | 10 公尺 | 6公尺 |
| 年齡限制 | 年滿 16 歲（未滿 18 歲者須有家長同意書） | 年滿 15 歲（未滿 18 歲者須有家長同意書） | 年滿 12 歲（未滿 18 歲者須有家長同意書） | 年滿 16 歲（未滿 18 歲者須有家長同意書） |
自由潛水裝備
雖然自由潛水不像水肺潛水需要氧氣瓶等大型設備，但有些裝備還是不可少，最重要的幾項裝備如下
- 面鏡：因為自由潛水需要平壓，因此需要挑選可以輕鬆捏鼻子的面鏡，且可以自然附在臉上不會掉下來，面鏡也透明清楚為主。
- 長蛙鞋：若要在水裡快速移動，好的蛙鞋非常重要，可以幫助潛水者輕鬆下潛。
- 呼吸管與咬嘴：其實真的下潛不需要配戴，但是因為要自己游到海中，有呼吸管可以幫助中間比較輕鬆遊到
- 配重：綁上掛有鉛塊的鉛帶，為了可以更輕鬆下潛。
以上在貓魚小姐海洋生活 的自由潛水AIDA 2課程都會有準備，課程的學科中也會教大家挑選適合的裝備。
自由潛水證照AIDA 2課程：貓魚小姐海洋生活
貓魚小姐海洋生活自由潛水AIDA2的課程總共要上3天，費用包含兩晚背包房住宿（混宿）、國際證照申請、教練費、泳池場地費、訓練期間提供防寒衣與蛙鞋，費用是15000元，貓魚小姐海洋生活有自己的學科上課教室跟住宿，因此上三天課程就無腦跟著教練也不用太多移動很方便。因為費用是背包客房，但貓魚小姐海洋生活也有雙人房的房型，因此如果跟我一樣比較不習慣睡背包客房的話，可以加價入住雙人房，但雙人房的房間很少，記得要早點預訂。
我的AIDA 2課程行程大概是這樣：
不會游泳也能玩自由潛水嗎？
因為我本人就是不會游泳，也怕水、不喜歡玩水的人，但還是跑去嘗試自由潛水了。我自己覺得雖然不會游泳沒有差，但是還是上課之前先稍微練習一下游泳，學會最基本的漂浮打水、憋氣比較好，因為上課只有三天，如果真的對水感是0，會花很多時間在基礎練習，沒辦法一開始老師的潛水的教學就能抓到訣竅，建議是課前還是去游泳池練習一下比較好。
自由潛水住宿：貓魚小姐房間開箱
如果你跟我一樣從外地前往墾丁學自由潛水，貓魚小姐海洋生活的課程費用是有包含住宿的，我想應該會有女孩兒們跟我一樣對住宿環境有點在意，所以也分享一下貓魚小姐這邊的住宿環境，我只能說以我對於住宿環境稍為要求來說，墾丁自由潛水貓魚小姐海洋生活的住宿環境非常可以，客廳很溫馨，房間也很乾淨，空間很舒適。
想知道更多關於貓魚小姐住宿可參考這篇文章：【墾丁自由潛水住宿】恆春貓魚小姐民宿：溫暖、乾淨空間背包房
自由潛水證照AIDA2貓魚小姐海洋生活過程
自由潛水證照課程Day 0：上課前需要準備的東西
如果是報名貓虞小姐海洋生活的自由潛水證照課程的話，再開課前教練會開一個Line群組，告訴大家需要事先準備的東西，可以先練習的內容（其實就是平壓方法），教練有拍示範影片可以上課前先試著練習一下，然後會再提醒大家需要帶什麼東西。基本上上課的設備貓魚小姐海洋生活都會準備，需要自己準備的就是前往墾丁恆春的交通、泳衣（盡量選貼身一點，然後布料可能不要太小，因為防寒衣蠻緊身，怕脱防寒衣會不小心把比基尼也脫掉，也不要那種金飾或設計很多，加上防寒衣幾乎不會脫下來，沒有什麼穿泳衣拍美照的機會）、如果是住背包客房的話別忘了帶毛巾、牙刷牙膏跟室內拖鞋、室外拖鞋（要大一點穿潛水襪之後還可以穿的，因為海邊礁石很多）、潛水襪（或是厚一點冬天的襪子）、髮圈（如果長頭髮女生可以綁起來再帶防寒衣帽子）、衝浪防曬帽（如果怕曬黑的話）、保溫瓶（我是因為是冬天去所以會裝熱水上岸時候喝，不過也可以帶礦泉水瓶子就好）、暈船藥（一定要小白兔暈船藥其他沒用），筆（上課的時候以及考筆試做筆記用），如果還有其他問題都可以在Line群組問教練。
自由潛水證照課程Day 1：學科理論、開放水域
自由潛水證照課程第一天，我們第一次跟教練見面，我的教練是小樹，是一個很又耐心、會鼓勵學員突破與嘗試、也很好聊的教練，另外補充一下因為貓魚小姐海洋生活有自己上課教室，所以上室內課程很方便不用再移動到其他地方，這一點很加分。而自由潛水學科理論課程，主要內容就是跟大家說明什麼是自由潛水、自由潛水證照考試內容、一些跟自由潛水相關的安全知識等等，由於自由潛水證照是要考筆試的，所以這些上課內容真的要認真聽，考試重點都在裡面，其實不會太難而且很有趣，學到很多關於潛水的知識。
對自由潛水有一定的認識之後，小樹教練還有教我們怎麼閉氣，並且練習閉氣，過程中也教我怎麼樣可以調整呼吸，將閉氣時間延長，其實就放鬆，不要放棄，但真的很難做到，自由潛水AIDA2證照考試要求的閉氣兩分鐘聽起來很難，但我們那天在教室練習，陸地上比海裡閉氣困難但我們還是都有閉到一分多鐘。
第一天早上上完自由潛水證照課程學科，中午貓魚小姐海洋生活的民宿管家幫我們訂了午餐，稍微休息一下之後就是令人緊張的學術課，對於怕水不會游泳的我真的是一大挑戰。
下午集合之後，小樹教練幫我們選配備，根據身形幫我們挑了適合自己的防寒衣、負重配戴、呼吸管、蛙鞋等等，然後我們會有一個專屬的衣櫃編號，我們回來之後要將防寒衣掛回原來的編號衣櫃晾乾，不然隔天穿會很臭，而衣櫃上方就可以自己沒以要帶去海邊外衣罩衫等等，因為防寒衣跟配備都長很像，所以要記得掛回編號才不會拿到別人的。
自由潛水小樹教練幫我們安排好裝備之後，就要自己把器材裝備放在後車廂上，之後的每次練習都要自己記得帶所有裝備，跟把所有裝備用清水沖過後放回自己的櫃子裡。
海邊離貓魚小窩有點距離，著完裝之後小樹教練就開車但我們去海邊，讓我們第一次接觸海洋體驗下水的感覺，坦白說在岸邊要游出去的時候真的很忐忑不安，想說為什麼我要來這邊？不過跟著小樹教練抓著浮球踢水其實沒那麼恐怖，一直告訴自己看海洋美景欣賞海底。
第一次自由潛水的海洋訓練，小樹教練先讓我們透過攀繩下潛，其實攀繩下潛一開始學是頭在下面往下攀繩，但不知道為何我找不到頭往下的影片跟照片。我覺得以水性不好的我來說，頭往下攀繩真的蠻有壓力，外加還要平壓，真的會很容易放棄。小樹教練每一次帶我們返回浮球時候都會問為什麼要放棄，並且針對我們的知識、身心狀況給我們建議改善方向跟鼓勵，坦白說大部分還是因為心魔，因為害怕所以放棄，教練真的一直給我們打氣，雖然每次上岸都會覺得好像不會很難，但真在海裡還是會輕易放棄，小樹教練說這是因為二氧化碳帶給我們負面情緒，其實身體做得到，要克服它的聲音就好，但可惜我還是做不夠好。
第一天上完海訓回到貓魚小窩稍作梳洗後，小樹教練再次集合我們，針對我們第一次海訓的練習做動作上的檢討，一個一個用影片方式告訴我們哪裡做得好，還可以怎麼改善。雖然教練在訓練當時也會告訴我們，但畢竟在海上可能會緊張加上海上聽教練聲音沒那麼清楚，因此看影片檢討真的很快知道問題在哪，這些影片最後貓魚小姐海洋生活也會免費提供給大家，算是一個紀念，第一天上課在這邊結束我也餓壞了，小樹教練還提醒我們晚上睡覺前記得練習平壓。
自由潛水證照課程Day 2：平靜水域訓練（閉氣、動態平潛、水面救援）、開放水域（躬身下潛）
第二天早上帶著睡不夠的表情換裝，準備跟教練前往鎮上的泳池做自由潛水課程平靜水域的訓練。
在自由潛水證照AIDA2的平靜水域課程裡面，我們需要學會的是靜態閉氣（通過的標準是2分鐘）、動態平潛（通過標準是40公尺）、躬身潛水、跟平靜水域的救援。在閉氣部分，小樹教練讓我們擔任彼此潛伴，從詢問潛伴狀態到在閉氣過程中保護潛伴，閉氣完後提醒潛伴呼吸等等，在這過程中真的覺得潛伴的重要性，也感受到潛水不是一個人的運動。
在第二天的游泳課訓練課程裡面，最後要學的是水面救援，尤其是擔任潛伴的時候，除了陪游之外還是要隨時觀看潛伴的狀態，隨時關心，同時教練也擔任溺水者，讓我們練習水面的救援步驟，其實不太容易，我都覺得我要把教練淹死，不過這個很實用，不單只是自由潛水的時候，平常如果跟朋友去海邊或是游泳池玩如果遇到突發狀況也能夠做基本的救援。
第二天早上游泳池的自由潛水課程結束後一樣是自由潛水課程的海洋訓練，首先小樹教練先帶我們大家從攀繩下潛練習暖身後，教我們如何做躬身下潛，我覺得自由潛水的躬身下潛如果做的好看真的蠻美的，可是我真的下不去，覺得自己好像已經死命往下鑽，但還是沒辦法像美人魚那種很美的看到一點點蛙鞋的那種沉下去，我看起來真的很像無助的路人。
然後第二天的海洋因為浪很大，所以我很快就暈浪不舒服，其實這一天小樹教練有教我們立泳，其實只要放輕鬆兩腳直直前後擺動就不會下沉也不會吃水，但我真的太緊張，加上很暈，後來就被學長帶回去岸上休息，中途還有一陣過度呼吸，這邊順便要跟大家說真的要放輕鬆，然後暈船藥真的要吃對，其實我從開始暈浪之後就身體不受控制，就做什麼都很害怕，有點小可惜。
自由潛水證照課程Day3: 海洋訓練、筆試
第三天海洋訓練原本如果前幾天表現都很不次的話，這一天應該會是教練考核是否能恆重下潛16米，不過我們這梯三個人都沒有到那個程度，下潛、平壓都卡關，所以小樹教練就在這一天多讓我們練習，也多幫我們拍很多海中的照片當作紀念。因為原本就知道自己不會考過，在海裡下潛水的心魔也比我想像中大，那種沒有東西可以抓、看不到底沒有聲音的感覺，還是讓人覺得很沒安全感，即便知道自己很安全，但還是害怕。不過真的很謝謝我的自由潛水教練小樹，一直沒有放棄我這個不受教的學生，還是用各種方式鼓勵我。
第三天的下午也就是自由潛水課程的最後一堂課是筆試，考試前貓魚小姐生活的教練會再幫大家複習，其實如果這幾天都有認真上課的話這個筆試是不太難的，不過不是完全選擇題，有些是填空題，但考只要75分就過了，我印象我考了92分，全部課程裡面表現最好就是這個了（笑）
怎麼選自由潛水證照教練？以及我在貓魚小姐海洋生活學習自由潛水感想
因為自由潛水證照課程費用不便宜，所以很多人都會想要一次考過，但坦白說除非是水性很強的人，不然要一次考過的機率不高，我自己來之前也覺得應該不會考過，但就抱著一個體驗自由潛水的心情而來，而我也很高興自己有嘗試過這個挑戰。至於你問我要怎麼挑選自由潛水教練的話，如剛剛所提因為自由潛水課程費用不便宜，因此有些點可能是可以考慮決定的因素。
- 能不能補考、補考機制、團練機制：因為自由潛水不是一個容易的運動，而且也不是一個人就可以練習的運動，因此有沒有夥伴或是教練能夠幫忙練習是很重要的。上過貓魚小姐自由潛水課程後，可以跟潛，也就是教練有開課的時候可以跟著旁邊練習，雖然教練還是會以當期學生為主，但跟著練習就是比較放心。另外貓魚小姐生活也會時不時開團練課程，可以自費報名。如果沒有裝備也可以跟貓魚小姐租借。另外最大優點還有貓魚小姐有免費補考機制，相信我很有機會用到補考制度的！
- 課程費用包含哪些項目：因為自由潛水課程需要蠻多裝備，而且還要如果外縣市的話還要看住宿等等，我覺得由於上課真的頗累，所以最好找課程是全包的那種，不要再費神找交通工具或是租借裝備，有些潛水課程看似很便宜，但裝備或者是前往海邊的交通工具要自理，加一加其實就變沒差多少，還要費心處理。
- 教練上課風格：雖然只有三天課程，但是是緊緊黏在一起的三天課程，因此跟教練還有民宿小管家合不合也很重要，至少要喜歡教練上課風格，我的自由潛水教練是小樹教練，上術科課的時候其實蠻嚴格、不搞笑，會很要求大家動作準確，潛伴的工作有沒有做到，但私下或者是檢討的時候又很好笑也很好聊。而我自己覺得觀察下來貓魚小姐生活的教練、管家、學長姐們人都很好，感情也很好，像我第二天暈浪就是學長幫忙帶我回岸上，真的很佛心真心感謝他。結束課程加入貓魚小姐群組也可以感覺到大家氣氛很好，很常約團練，雖然我說要回去參加都還沒回去過（威。
這麼長的一篇文章，是一個不愛玩水不愛海洋的我，鼓起勇氣體驗自由潛水的感想，如果你一直猶豫不決，今年夏天可自己一個挑戰來貓魚小姐海洋生活試試吧！
貓魚小姐的海洋生活
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